מה זה בעצם ?
תפקיד:
דרוש לחילוף חומרים של DNA ו-RNA. מסייע בייצור המוגלובין, חיוני לתפקוד תאי העצב, תאי מערכת העיכול ותאי העצם.
המקורות החשובים:
כבד, בשר, שמרים, ביצים, חלב.